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記者谷庭/台北報導
寒流將來襲,天氣冷颼颼,不少民眾感覺到手腳冰冷好難受,營養師高敏敏就分享9種爆汗食物,讓你提高代謝力、養成燃燒體質,等於自帶暖爐不怕冷。
一、老薑
含有豐富的薑烯酚可使身體暖和,天冷時可來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
二、辣椒
辣椒素是辣味來源,辣度越高越能感到身體發熱,另外辣椒素也可以刺激血液循環,如果怕冷的人可以吃個小辣讓自己流個汗,但也提醒腸胃道敏感的朋友不要空腹吃辣喔。
三、黑胡椒
黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖,也能幫助抑制脂肪合成。
四、薑黃
薑黃素助身體產熱、提高代謝力,而且還有豐富的鐵質可以促進血液循環。
五、大蒜
建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃,其中蒜素助促血液循環、增加代謝力,平時也可以將大蒜融入料理中,像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都可加多一點大蒜。
六、韭菜
韭菜屬於辛香食材可幫助血液循環,所以不只怕冷的朋友,也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
七、熱紅茶
茶黃素能促進能量代謝、維持體溫,而且曾有研究,當喝完熱紅茶時,體溫下降速度比較慢,換言之就是能維持比較長的體溫。
八、70%以上可可
巧克力雖然屬於甜食類,但其實70%以上巧克力糖添加的比較少,可可多酚能保持身體循環力,而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼、類黃酮增加大腦血流量,可可鹼協助調節情緒,所以適量享用是沒問題的。
九、肉桂
肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫,也能促進身體代謝,推薦冬天來杯肉桂拿鐵可以暖暖身。
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材,像是酒精會造成血管擴張,一開始會暖但退酒會更冷,還有濃咖啡,咖啡因攝取過多易造成血管收縮,手腳易更冰冷。
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